Xəbərlər - EMS-dən ən yaxşı istifadə necədir?

1. EMS Cihazlarına Giriş

Elektrikli Əzələ Stimulyasiyası (EMS) cihazları əzələ daralmalarını stimullaşdırmaq üçün elektrik impulslarından istifadə edir. Bu texnika əzələlərin gücləndirilməsi, reabilitasiyası və ağrıların aradan qaldırılması da daxil olmaqla bir sıra tətbiqlər üçün istifadə olunur. EMS cihazları xüsusi terapevtik və ya təlim məqsədlərinə nail olmaq üçün tənzimlənə bilən müxtəlif parametrlərlə gəlir.

2. Hazırlıq və Quraşdırma

Dərinin hazırlanması:Dərinin təmiz, quru və losyonlar, yağlar və ya tər olmadığından əmin olun. Hər hansı qalıq yağ və ya çirki təmizləmək üçün elektrodların yerləşdiriləcəyi ərazini spirt salfetlə təmizləyin.
Elektrodun yerləşdirilməsi:Elektrodları dəri üzərində hədəf əzələ qrupları üzərində yerləşdirin. Elektrodlar əzələni tamamilə örtəcək şəkildə yerləşdirilməlidir. Sümüklər, oynaqlar və ya əhəmiyyətli çapıq toxuması olan nahiyələrə elektrod qoymaqdan çəkinin.
Cihazla tanışlıq:Xüsusi EMS cihazınızın xüsusiyyətlərini, parametrlərini və əməliyyat prosedurlarını başa düşmək üçün istifadəçi təlimatını hərtərəfli oxuyun.

3. Rejimin seçimi

Dözümlülük Təlimi və Əzələ Gücləndirilməsi:Sadəcə EMS rejimini seçin, ROOVJOY məhsullarının əksəriyyəti EMS rejimi ilə gəlir, R-C4 seriyası və R-C101 seriyası EMS rejimi ilə təchiz edilmişdir. Bu rejimlər əzələ gücünü və kütləsini artırmaq üçün faydalı olan maksimum əzələ daralmalarını stimullaşdırmaq üçün yüksək intensivlikli stimullaşdırma təmin edir. Bu, uzunmüddətli fiziki fəaliyyəti simulyasiya edərək əzələ dözümlülüyünü və ümumi dözümlülüyünü yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub.

4. Tezliyin tənzimlənməsi

Hertz (Hz) ilə ölçülən tezlik saniyədə ötürülən elektrik impulslarının sayını diktə edir. Tezliyin tənzimlənməsi əzələ reaksiyasının növünə təsir göstərir:

Aşağı Tezlik (1-10Hz):Dərin əzələ stimullaşdırılması və xroniki ağrıları idarə etmək üçün ən uyğundur. Aşağı tezlikli stimullaşdırma adətən yavaş əzələ liflərini stimullaşdırmaq, qan axını artırmaq və dərin toxumaların təmirini və bərpasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur，Bu diapazon əzələ toxumalarına daha dərindən nüfuz edə bilər və uzunmüddətli reabilitasiya üçün effektivdir.
Orta Tezlik (10-50Hz):Orta tezlikli stimullaşdırma sürətli və yavaş əzələ liflərini aktivləşdirə bilər，Orta tezlikli cərəyan tez-tez dərin əzələ daralmalarına səbəb olur və əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırır. O, daha dərin və səthi əzələ stimullaşdırılması arasında tarazlıq yaradır və onu ümumi məşq və bərpa üçün uyğun edir.
Yüksək Tezlik(50-100Hz və yuxarı):Sürətlə bükülən əzələ liflərini hədəf alır və sürətli əzələ daralmaları və atletik məşq üçün idealdır, Yüksək Tezlik əzələlərin partlayıcı gücünü və sürətli daralma qabiliyyətini yaxşılaşdırır və idman performansını artırır.

Tövsiyə: Ümumi əzələ hazırlığı və dözümlülük üçün orta tezlikdən (20-50Hz) istifadə edin. Dərin əzələ stimullaşdırılması və ya ağrının idarə edilməsi üçün daha aşağı tezliklərdən istifadə edin. Yüksək tezliklər qabaqcıl təlim və sürətli əzələ bərpası üçün ən yaxşısıdır.

5. Pulse Eninin Tənzimlənməsi

Mikrosaniyələrlə (µs) ölçülən nəbzin eni (və ya nəbz müddəti) hər bir elektrik impulsunun müddətini müəyyən edir. Bu, əzələ daralmalarının gücünə və keyfiyyətinə təsir göstərir:

Qısa Pulse Eni (50-200µs):Səthi əzələ stimullaşdırılması və daha sürətli sancılar üçün uyğundur. Tez-tez əzələlərin sürətli aktivləşdirilməsinin arzu olunduğu gücləndirici proqramlarda istifadə olunur.
Orta Pulse Eni (200-400µs):Balanslaşdırılmış yanaşma təmin edir, həm daralma, həm də istirahət mərhələləri üçün təsirlidir. Ümumi əzələ təhsili və bərpası üçün idealdır.
Uzun Pulse Eni (400µs və yuxarı):Əzələ toxumalarına daha dərindən nüfuz edir və dərin əzələləri stimullaşdırmaq və ağrıların aradan qaldırılması kimi terapevtik tətbiqlər üçün faydalıdır.

Tövsiyə: Tipik əzələ gücləndirilməsi və dözümlülük üçün orta nəbz genişliyindən istifadə edin. Dərin əzələləri hədəfə almaq və ya terapevtik məqsədlər üçün daha uzun nəbz genişliyindən istifadə edin. ROOVJOY məhsullarının əksəriyyəti EMS rejimi ilə gəlir və sizin üçün ən uyğun olan tezlik və nəbz genişliyini təyin etmək üçün U1 və ya U2 seçə bilərsiniz.

6. İntensivliyin tənzimlənməsi

İntensivlik elektrodlar vasitəsilə ötürülən elektrik cərəyanının gücünə aiddir. Rahatlıq və effektivlik üçün intensivliyin düzgün tənzimlənməsi çox vacibdir:

Tədricən artım:Aşağı intensivliklə başlayın və rahat əzələ daralmasını hiss edənə qədər tədricən artırın. İntensivlik əzələ daralmalarının güclü, lakin ağrılı olmadığı səviyyəyə uyğunlaşdırılmalıdır.
Rahatlıq Səviyyəsi:İntensivliyin həddindən artıq narahatlıq və ya ağrıya səbəb olmadığından əmin olun. Həddindən artıq yüksək intensivlik əzələ yorğunluğuna və ya dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

7. İstifadə müddəti və tezliyi

Sessiyanın müddəti:Tipik olaraq, EMS seansları 15-30 dəqiqə arasında davam etməlidir. Dəqiq müddət xüsusi məqsədlərdən və müalicə təklifindən asılıdır.
İstifadə tezliyi:Əzələləri gücləndirmək və məşq etmək üçün həftədə 2-3 dəfə EMS cihazından istifadə edin. Ağrı kəsici kimi terapevtik məqsədlər üçün, seanslar arasında ən azı 8 saat olmaqla, gündə 2 dəfəyə qədər daha tez-tez istifadə edilə bilər.

8. Təhlükəsizlik və Ehtiyat tədbirləri

Həssas bölgələrdən çəkinin:Elektrodları açıq yaralar, infeksiyalar və ya əhəmiyyətli çapıq toxuması olan ərazilərə tətbiq etməyin. Cihazı ürək, baş və ya boyun üzərində istifadə etməyin.
Səhiyyə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin:Ürək xəstəliyi, epilepsiya və ya hamiləlik kimi əsas sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa, EMS-dən istifadə etməzdən əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Təlimatlara əməl edin:Cihazın təhlükəsiz istifadəsi və saxlanması üçün istehsalçının təlimatlarına və təlimatlarına əməl edin.

9. Təmizlik və Baxım

Elektroda qulluq:Hər istifadədən sonra elektrodları nəm parça ilə və ya istehsalçının tövsiyə etdiyi kimi təmizləyin. Saxlamadan əvvəl onların quruduğundan əmin olun.
Cihaza qulluq:Cihazı hər hansı zədə və ya köhnəlmə üçün mütəmadi olaraq yoxlayın. Lazım olduqda köhnəlmiş elektrodları və ya aksesuarları dəyişdirin.