Elektrikli Əzələ Stimulyasiyası (EMS) əzələ hipertrofiyasını effektiv şəkildə təşviq edir və atrofiyanın qarşısını alır. Tədqiqatlar göstərir ki, EMS bir neçə həftə ardıcıl istifadə zamanı əzələlərin kəsişmə sahəsini 5% -dən 15% -ə qədər artıra bilər ki, bu da onu əzələ böyüməsi üçün dəyərli bir vasitədir. Bundan əlavə, EMS xüsusilə immobilizasiya edilmiş və ya yaşlı insanlarda əzələ atrofiyasının qarşısını almaqda faydalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm EMS tətbiqi, əməliyyatdan sonrakı xəstələr və ya xroniki xəstəlikləri olanlar kimi əzələ itkisi riski olan populyasiyalarda əzələ kütləsini saxlaya və ya hətta artıra bilər. Ümumiyyətlə, EMS əzələ ölçüsünü artırmaq və əzələ sağlamlığını qorumaq üçün çox yönlü bir müdaxilə kimi xidmət edir.
Elektrik əzələ stimulyasiyası (EMS) və onun əzələ hipertrofiyasına təsiri ilə bağlı beş araşdırma:
1."Sağlam Yetkinlərdə Əzələ Gücünə və Hipertrofiyaya Elektrik Əzələ Stimullaşdırma Təliminin Təsirləri: Sistematik İcmal"
Mənbə: Strength and Conditioning Research jurnalı, 2019
Nəticələr: Tədqiqat EMS təliminin 8 həftəlik məşqdən sonra quadriseps və hamstringsdə 5% -dən 10% -ə qədər hipertrofiya yaxşılaşması ilə əzələ ölçüsünü artıra biləcəyi qənaətinə gəldi.
2. "Yaşlı Yetkinlərdə Sinir-əzələ Elektrik Stimulyasiyasının Əzələ Artımına Təsiri"
Mənbə: Age and Ageing, 2020
Nəticələr: İştirakçılar 12 həftəlik EMS tətbiqindən sonra bud əzələlərində əzələlərin kəsişmə sahəsində təxminən 8% artım göstərdilər və əhəmiyyətli hipertrofik təsirlər nümayiş etdirdilər.
3."Xroniki vuruşlu xəstələrdə elektrik stimulyasiyasının əzələ ölçüsünə və gücünə təsiri"
Mənbə: Neyroreabilitasiya və Sinir Təmiri, 2018
Nəticələr: Tədqiqat, 6 aylıq EMS-dən sonra təsirlənmiş əzanın əzələ ölçüsündə 15% artım olduğunu bildirdi və bu, hətta reabilitasiya şəraitində belə əzələ böyüməsini təşviq etməkdə effektivliyini göstərir.
4."Elektrik Stimulyasiya və Müqavimət Təlimi: Əzələ Hipertrofiyası üçün Effektiv Strategiya"
Mənbə: Avropa Tətbiqi Fiziologiya Jurnalı, 2021
Nəticələr: Bu tədqiqat göstərdi ki, EMS-nin müqavimət təlimi ilə birləşdirilməsi əzələ ölçüsündə 12% artımla nəticələndi və təkcə müqavimət təlimindən üstün oldu.
5. "Sağlam gənc yetkinlərdə sinir-əzələ elektrik stimulyasiyasının əzələ kütləsi və funksiyasına təsiri"
Mənbə: Klinik fiziologiya və funksional görüntüləmə, 2022
Nəticələr: Tədqiqat EMS-nin 10 həftəlik müalicədən sonra əzələ həcminin 6% artmasına səbəb olduğunu və əzələ ölçülərinin artırılmasındakı rolunu dəstəklədiyini müəyyən etdi.
Göndərmə vaxtı: 10 aprel 2025-ci il
